  
Speciale Fitness
trainingen
SylFit kan speciale traingen ontwikkelen voor diverse Frans- of
Engelstalige doelgroepen, in Amsterdam, gericht op de ontwikkeling
van:
- spierversterking & -versteviging
(borsten-buik-billen-benen, etc.)
- algehele conditie en uithoudingsvermogen
- beter ademen
- flexibiliteit, soepelheid en bewegelijkheid
- energie en dynamiek
- evenwicht en concentratie
- grotere ontspanning
- recreatie, lekker bewegen, je fijner voelen
Resultaten
 Geleidelijk verkrijgt de deelnemer een grotere
bewegelijkheid, en een toenemende stevigheid van de benen,
billen en buik. De rug wordt sterker en flexibeler. De
ademhaling verdiept zich en verloopt gemakkelijker.
Na een les van 60 minuten neemt een geestelijke en lichamelijke
ontspanning de plaats in van spanningen en stress..
Een SylFit fitness training geeft je de mogelijkheid om je met
je lichaam te verbinden en te luisteren naar je lichamelijke
gewaarwordingen. Ook biedt het je de gelegenheid om het plezier te
voelen van gezamenlijke activiteiten, dingen uit te wisselen, te
genieten en te lachen.
Om dit doel te bereiken - van kracht & soepelheid, evenwicht
& ontspanning - bevat de cursus elementen van yoga, qigong (chi
kung), Afrikaans dansen, krachttraining, stretchen, enzovoort.
Het is mijn grootste wens om je de gelegenheid te bieden om te
delen, uit te wisselen, en te werken op een ontspannen en
plezierige manier. Zonder enige vorm van competitie of
forceren.
Special Fitness Courses in
Amsterdam
Perhaps you know of a
special group of people who would like some nice fitness training?
Maybe your friends, perhaps your neighbourhood, a volunteer
organisation, your work, or elsewhere?
Special fitness courses can be
developed for different groups in Amsterdam, aiming the development
of:
- muscle strength
- aerobic
conditioning
- toned body (breasts, belly,
buttocks)
- flexibility, suppleness &
mobility
- better breathing
- energy &
dynamism
- balance &
concentration
- relaxation &
tranquillity
- recreation, joy of movement,
feeling good
Results
Little by little,
as the weeks go by, the participant acquires a greater mobility,
firmness of the legs, buttocks and belly. The back becomes stronger
and more flexible. Breathing becomes deeper and easier. After a 60
minute lesson tensions are replaced by a mental and physical
relaxation.
The course is an
occasion to connect with oneself, and taking the time to listen to
physical sensations. It is also an occasion to feel the pleasure of
sharing activities with others, exchange, enjoy and
laugh.
To reach this
purpose of strength and suppleness, balance and relaxation, the
course can contain elements of yoga, qigong, African dance,
strength training, stretching, etc.
It is my
deepest desire to offer an opportunity to share, exchange,
work - in a relaxed and enjoyable way, without any competition or
strain.
Call or email
SylFit to make an
appointment
Lecons/Cours: possibilités de SylFit
Fitness
Le contenu du cours
?
Cours basé sur du renforcement musculaire, du
stretching, des éléments de yoga et de relaxation.
Comment ?
- En petits groupes
- Avec corrections personnalisées
- En sécurité, respectant les limites de
chacun
- Travail avec le poids du corps et la
gravité, nul besoin de machines ou d'accessoires particuliers
- Pas de tenue spéciale ou de chaussures,
juste des vêtements confortables
Le cours est divisé en plusieurs parties. Le but étant:
-
de retrouver ou d'améliorer les qualités de
puissance et de souplesse des muscles,
-
de découvrir plusieurs façons de
respirer,
-
de réveiller et développer l'énergie qui
nous habite,
-
de travailler l'équilibre et être capable
de se relaxer.
Cours après cours, au fil des semaines, le
pratiquant acquiert une plus grande mobilité articulaire, une plus
grande fermeté au niveau des cuisses, des mollets, des fessiers et
du ventre.
Le dos se tonifie et s'assouplit.
La respiration se fait plus ample et plus profonde.
Après un cours de 60 mn, les tensions nerveuses sont dissipées, et
font place à un état de détente physique et mentale.
Le cours est une occasion de prendre
rendez-vous avec soi-même, de prendre le temps d'être à l'écoute
des sensations. C'est aussi une occasion d'éprouver le plaisir de
partager une activité avec d'autres, échanger et rire.
Pour atteindre ces objectifs de souplesse et
de puissance, d'équilibre et de détente, j'apporte à mon cours des
éléments de yoga, de qi gong, de danse africaine, de musculation et
stretching, et d'autres encore.
Mon désir le plus sincère est que le cours
soit un lieu de partage, d'échange, de travail, sans idée de
compétition ou de violence.
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légèreté et enracinement à la
terre |
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|
puissance mais
flexibilité |
|
équilibre et
concentration |
|
récréation et plaisir du
mouvement |
|
apaisement et
détente |
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